05日 4月 2021
こんにちは 千春です。 いよいよ4月、いろいろな新しいことが始まる時期ですね。 今月は新しい気持ちで、「ヨガ」という言葉が意味する「つなぐ」をテーマに、ヨガの基本の「き」練習をしていきたいと思います。 ...
ヨガ · 10日 9月 2019
こんばんは チハルです。 今日は太もも裏側の筋肉ハムストリングスについてです。 太ももの裏側には、ソーセージのような３つの長い筋肉が骨盤からつり下がったように存在します。これがいわゆるハムストリングス。その前側には大腿四頭筋と言って4本のバナナみたいな筋肉がついています。...
ヨガ · 24日 7月 2019
こんにちは チハルです。 今日は膝を怪我から守るヒントについてお伝えしていきます。 その前に、怪我ではないけど、マットに膝をついて練習するポーズは、じわ〜っと膝に痛みを感じたりすることありますよね。...
ヨガ · 22日 4月 2019
「最近なんだか疲れやすいなっ」と思っている皆さん、筋肉量が落ちてミトコンドリアの量が減っていませんか？何もしないと、残念ながら加齢とともに筋肉量は年々減少してしまいます。 （余談ですが人間の細胞数は約37兆個その細胞１個に対しミトコンドリア約100～2000個） そしてその結果、疲れやすくて回復しづらい体になってしまうそうです。...
ヨガ · 17日 4月 2019
こんにちは チハルです。 歳を重ねてもずっと繋がっていられる友達、大切にしたいですよね。この3人の女性の写真を見るとなんだかこころがほっこりします。 今日は、つながりについて書きたいと思います。...
