こんにちは やさしいヨガの千春です。
金曜日午後のクラスの皆さん、皆さんと一緒にヨガの練習を始めてから半年が過ぎましたよ。
マインドフルネスでは、真剣にご自分のからだと対話する姿、結構感動しました。
チャクラでは第１チャクラ第２チャクラと練習し、第一チャクラでは基盤・土台を整え、第二チャクラでは丹田に意識を向け＝生命力を整えてきました。ヨガのポーズを見ても、とても安定感を感じます。流石☆彡
これからも日々の生活の中で、スクワット、そして複式呼吸を時々意識して頂けたら、体力減を感じるお年頃ですが、丹田にエネルギーが満ち、なんだか以前より疲れなくなったわ！っと感じて頂けると信じています。
２０２２年最後の１２月はいよいよお臍の上指２，３本の辺りに位置する第３チャクラ、自己の確立を司り、また消化力とも深く関わるチャクラへと上がっていきます。
第３チャクラの色スペクトルは黄色。黄色のTシャツズボンもしお持ちであれば是非着用ください。とは言ってもなかなか黄色の服はお持ちでないと思うので、ハンカチやぬいぐるみのプーさん、なんでもかまいません、黄色の物お持ちであれば是非レッスンにお持ちくださいね。
鳩尾にある第3チャクラは、胃など多くの内臓がある場所であり、ストレスに敏感に反応する場所です。昔から「腹が立つ」「腹が煮えくりかえる」「肝を冷やす」などという慣用句があるように、第3チャクラは怒りや不安、心配、恐怖などのネガティブな感情が溜まりやすい場所でもあるそうです。また第3チャクラが位置する太陽神経叢は、交感神経、副交感神経の自律神経からなり、ホルモンバランスや感情、心のバランスを調整する神経や血管が、太陽光線に似たような形で集中している場所となり、重要な場所だということが分かります。今月は黄色をイメージしながら第３チャクラ整えていきましょう。
チャクラについて簡単にまとめると・・・
自信
活力と行動力そして自分を信じる力を高める・消化器・脾臓に関わるチャクラ
第3チャクラの位置 腹部 お臍から鳩尾の辺り
第3チャクラの属性
- 色：黄色
- 5大元素：火
- 年齢：15〜21歳、64〜70歳
- 音：LAM
- 関連する肉体器官: 消化器
第3チャクラのバンスが活性しているとき
消化力が安定する・ものごとを咀嚼して理解することができる・自発的で主体的になる
束縛されず自由さや無邪気さが出て、心と身体のバランスがとれるようになる。粘り強さと意志の強さも出て、決めたことを最後までやり通すことができる。さまざまな物事を柔軟に受け止め、対処出来るようになる。
第3チャクラがバランスが崩れているとき
消化力が低下する・便秘や下痢になる・他人のことが許せない・怒りが溜まる・集中力に欠ける
ストレスが溜まりやすくなり、毎日を楽しめなくなります。感情の浮き沈みが激しくなり、人の意見や批判を気にしてしうようになる。粘り強さに欠け、疲れやすく、始めた事が続けられなくなる。食べ過ぎや摂食障害につながりやすくなる。肌は内臓の鏡なので、アレルギー性皮膚炎など、肌のトラブルが出て来やすくなる。 等
第3チャクラのバランスを整える方法
- キャンドルや薪の炎を眺める
- スパイス料理を食べる
- 好きなことをして生きている人と過ごす
- 運動で汗をかく
- 身の回りに黄色のものを集めてみたり、洋服のコーディネートにも取り入れてみたりする 等
年末年始はご馳走を食べる機会が増えます。消化力に関係する第３チャクラを一緒に整え、内臓も元気に！！今年最後を締めくくりましょう。