こんにちは
千春です。
久しぶりの投稿です。
来週はもう２月に突入です。１月は行く！２月は逃げる、３月は去る・・・毎年この時期が来るとうまいこと言うな～と感心する私ですが、
今日は、ヨガの練習がお休みでも、ウイルス感染に対して抵抗力をアップさせる超お薦め 週に１回の習慣についてご紹介します。
私たちのからだには生まれながら備わっている防衛機構があります。その自然免疫の主要因子として働いてくれているのがNK（ナチュラルキラー）細胞。NK細胞はリンパ球の一種で、体内でウイルスに感染した細胞などを排除するという重要なお仕事をしてくれています。
私たちが寝ている間も、テレビを見ている間も、全身をくまなくパトロールしながら、がん細胞やウイルス細胞を見つけ、休みなく戦ってくれるのです。
NK細胞君達への感謝忘れないようにしたいですね。💛💛💛
NK細胞君にがんばってもらう為に気を付けないといけないのはストレス、ストレスはNK細胞の活性化を１/3に低下させ、それにより免疫力が低下します。軽度の低下であれば、肌荒れ、口内炎などがおこりやすくなり、中度低下になると風邪やインフルエンザ、コロナウイルスにかかりやすくなります。特に悲しい出来事が続いたり、仕事や育児でストレス過多の状態が続いたりしている方は、NK細胞の動きが鈍くなり、免疫力が低下しているかもしれません。
どこにウイルスが潜んでいるか分からないような大変な時期、決して無理しないでくださいね。
ではここから、ストレス過多の方にも、そうでない方にも
超おすすめ １週間に１回の習慣 をご紹介します。
それは
森林浴です。
１時間程の森林浴はNK細胞の数を高め、活性化を高め、なんとその状態を１週間も維持できることが分かっています。
近場でお薦めは、私達の愛する公園
葛西臨海公園
お散歩に行きましょう！！
ストレスのある生活で増やしてしまった、アドレナリンやコルチゾールなどのストレスホルモンが減少していきます。
森や林の中の空気には見えない微生物が存在し、それらを吸い込むことで免疫力が活性化するのではないかと言われています。
そしてもともと害虫に対する予防効果として木たちが出す森林の香り、フィトンチッド”と呼ばれる精油成分が血液の中に入り込み、NK細胞の活性を高めてくれます。
１週間に１度たっぷり１時間森林浴楽しんで、NK細胞を元気にしてあげましょうね。
そしてコロナウイルスに負けないよう免疫力アップしていきましょうね。
もし森林浴の時間も確保できなければ
ヒノキ、ユーカリ、ティーツリー、ヒノキなど、木の香りのするアロマオイルの活用もおすすめです。
１週間に１度の森林浴
習慣にして頂ければ幸いです。