こんな時だから　シリーズ１

こんにちは　千春です。皆さんお変わりありませんか？

 

　「とうとう」というか「やっと」と言うか、東京にも緊急事態宣言が出され、4月のヨガサークル再開も難しい状況となりました。しばらく皆さんにお会いすることができないのは残念ですが、一人でも多くの命を救う為、平凡な日々を取り戻すため、この危機を一緒に切り抜けていきましょうね。

 

　さて、今日からしばらく不定期で「こんな時だからシリーズ」と題して、皆さんに役立つ情報発信していく予定です。

 

　外出自粛徹底で運動もできない状態が続くと、血液循環が悪くなる＝血行が悪くなり、栄養分が体の隅々まで行き渡らず、老廃物が蓄積されるという悪循環が起こり、肩こりをはじめ、むくみ、吐き気、生理不順、自律神経の乱れなどの症状が現われてきます。誰もこんな状態にはなりたくないですよね。

 

　晴れた日はお散歩がおすすめですが、感染対策として、誰かとすれ違う時は、手を伸ばして相手に届かない程度の距離をとって、楽しんでくださいね。

 

　そしてここからが今日の本題です。

水は引力によって流れますが、カラダ全体の血の巡り（血行）を良くする鍵を握るのが筋肉量です。

特に下半身の筋肉量が大事です。

　引力に逆らって心臓に血液を戻すには、適度な運動の筋肉ポンプが必要で、それが無いとどうしても流れが悪くなります。因みに冷えやむくみを感じていれば、酸素の不足した血液が溜まっているサインです。

 

　そこでお薦めはヨガスクワット（下記参考に）

　教室でも何度も練習しているポーズですが、これおすすめです。キッチンなどの小スペースでもできるポーズなので運動不足の方は10回以上がんばりましょうね。

　そしてできる方は、膝を深く曲げる時に骨盤底筋の中央を持ち上げるイメージも忘れずに。（白いハンカチです。今治タオル）

 

　それではまた♡♡♡　

 

ps 片鼻呼吸法も続けてくださいね。